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热量最低的主食排行*米饭和馒头哪个脂肪多

　　热量最低的主食排行：1、豆腐：57大卡(100克)。

　　2、芋头：79大卡(100克)。

　　3、包子：120大卡(100克)。

　　4、饺子：240大卡(100克)。

　　5、面条：280大卡(100克)。

　　6、粉丝：335大卡(100克)。

　　芋头：79大卡(100克)。

　　芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。

　　它既可作为主食蒸熟蘸食用，又可用来制作菜着、点心。

　　芋头是碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，由美容养颜、乌黑头发的作用，同时能增进食欲，帮助消化。

　　包子：120大卡(100克)。

　　小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

　　饺子：240大卡(100克)。

　　有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　面条：280大卡(100克)。

　　面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、年衡营养吸收等功效，面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

　　硬质小装含有B族维生素，它们

　　粉丝：335大卡(100克)。

　　粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。

　　粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜。

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