板栗南瓜热量， 板栗南瓜每100克提供60千卡路里热量。

1. 板栗南瓜的热量主要来自其每100克所含的碳水化合物，其中糖类仅占8.78克。

它的热量大约在83大卡，即354千焦。

2. 板栗主要含有蔗糖、葡萄糖、乳糖和亚硝酸盐，而南瓜主要由水分、无机盐、有机酸、蛋白质、脂肪和膳食纤维构成。

每100克板栗南瓜中蛋白质共有2.97克，脂肪也仅有0.1克。

3. 板栗南瓜含有丰富的维生素和钙、铁、磷、氯、钾、锌等微量元素，其中维生素C的含量达到了18.2毫克，相当于每天提供成人所需60～70%。

4. 板栗南瓜热量低，营养丰富，它们可以日常食用，也是理想的减肥食品。

尤其是那些活动不多的日子，这种食物会起到减肥的作用。

板栗南瓜碳水含量

1. 板栗中的碳水化合物含量为77.2%，其中糖类占56.6%，淀粉类占20.6%。

2. 南瓜中的碳水化合物含量为85.7%，其中糖类占75.4%，淀粉类占10.3%。

3. 板栗和南瓜都含有丰富的营养价值，对人体健康有着很好的促进作用。

板栗中含有维生素B1、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、锌等营养成分，对改善人体新陈代谢有良好的作用。

南瓜中含有丰富的胡萝卜素和多种矿物质，对人体免疫力和皮肤抗氧化有一定的提升作用。

100g板栗南瓜的碳水含量

1.100g板栗南瓜的碳水含量为7.02g/100g。

2.该含量指的是100克板栗南瓜中氀取出来的水分、糖分、蛋白质和碳水化合物总和（褐碳水化合物）。

3.碳水化合物的含量指的是含有木糖、葡萄糖、乳糖和果糖的碳水化合物，是人体能够利用的最基本的热能来源。

4.根据检测结果，100克板栗南瓜中的碳水含量为7.02g/100g，属中等含量，也就是说，如果您长时间食用板栗南瓜，可以提供一定的能量，但是也不能太高。

5.除了碳水化合物，100g板栗南瓜中还含有蛋白质、脂肪和维生素等多种营养素，总计热量为40千卡，可以满足人体对部分营养物质的需求。