来月经了练瑜伽可以吗，可以，瑜伽包括伸展练习可以帮助你改善血液循环，而且可以放松你的身体，帮助你更好地进行月经周期的调节。

当你来月经期间时，你可以坚持练习瑜伽，但一定要做好准备，记得遵守瑜伽的正确技术，调整好频率，保持安全的保护程序，避免发生不适或拉伤，例如不尽兴的举动。

如果你的月经期间伴有流血量较多或疼痛，可以考虑轻微的瑜伽练习，但一定要避免体位及负重练习，在来月经前的时间里可以做一些轻微的低强度运动，帮助调节体质。

经期练瑜伽的好处与坏处

经期练习瑜伽有很多好处，比如可以帮助改善肌肉僵硬，缓解来自于生理期带来的倦怠感，缓解腹部肌肉和内脏的不适感，增加体内抗压能力，同时也有助于改善情绪及提高睡眠质量等。

但是，有时候练习瑜伽会适得其反，如果在经期期间练习过度，或者进行的强度还太大，会带来双重影响，不仅不能给月经带来缓解，反而会加重经期不适的症状，所以应该根据自己的实际情况来选择最适合自己的练习强度。

大姨妈来了为什么不能练瑜伽

瑜伽中涉及到不同部位的拉伸和旋转，这些动作可能会对那些处在月经期的女性产生不适，因此建议大姨妈来了期间不宜练习瑜伽。

那么可以选择其他低强度的运动，比如慢跑、步行、动感单车、游泳等，可以帮助减压和改善身体状态。