坐着轮流提双腿能起到什么效，提双腿能促进血液循环，缓解疲劳。

坐着轮流提双腿可以起到以下效果：

1. 提高腿部肌肉力量：

坐姿提腿运动主要锻炼大腿前侧肌群、腹股沟肌群和臀部肌群。

通过持续锻炼可以增强肌肉力量，提高腿部肌肉的爆发力和耐力。

2. 提升下半身血液循环：

坐姿提腿运动可以促进下半身的血液循环，增加血液灌注到腿部肌肉的供氧量，有助于消除下肢疲劳和骨盆拥塞现象，对改善静脉曲张、腿部浮肿等问题也有一定帮助。

3. 增强腿部的协调性：

坐姿提腿运动要求配合身体平衡，可以帮助提高腿部的协调性和平衡能力。

长期坚持练习有助于改善运动损伤、骨骼畸形等问题。

4. 塑造腿部线条：

坐姿提腿运动可以帮助燃烧脂肪，减少腿部赘肉，塑造纤细修长的腿部线条。

配合其他有氧运动和适量的力量训练，可以达到更好的塑形效果。

5. 放松腿部肌肉：

坐姿提腿运动可以在锻炼的帮助放松腿部肌肉，缓解长时间坐姿带来的肌肉紧张和僵硬感。

总结起来，坐着轮流提双腿可以提高腿部肌肉力量，提升下半身血液循环，增强腿部的协调性，塑造腿部线条，同时也有助于放松腿部肌肉。

坚持适量的练习可以获得以上效果，但需要根据个人身体状况来确定运动强度，避免过度运动带来的伤害。