血糖高吃燕麦粥可以吗，可以。燕麦粥是一种低GI（升糖指数）的食物，可以帮助控制血糖。但是，对于血糖控制有关键作用的人群，如糖尿病患者，还需要根据自己的血糖水平和医生建议来控制饮食。

燕麦是一种低GI（糖指数）的粗粮，可以帮助控制血糖。

因此，血糖高的人可以适量食用燕麦粥，但是需要注意以下几点：

1. 选择燕麦粥时，最好选择未加糖或添加其他低GI食材的燕麦粥，以避免血糖反弹。

2. 控制燕麦粥的摄入量，每餐不要过量。

3. 如果您正在服用药物治疗高血糖或其他疾病，请在食用燕麦粥前咨询医生。

总之，燕麦粥是一种健康、营养丰富的食品，血糖高的人可以适量食用，但需要注意选择和控制量。

代替米饭的低糖主食

以下是一些代替米饭的低糖主食：

1. 燕麦：

   燕麦是一种低GI（糖指数）的粗粮，可以帮助控制血糖。

   燕麦可以作为代替米饭的主食，可以制作燕麦粥、燕麦饼干等。

2. 地瓜：

   地瓜是一种富含植物蛋白质和纤维素的低GI主食，可以帮助控制血糖。

   地瓜可以蒸、煮、烤等多种方式食用。

3. 红薯：

   红薯是一种富含植物蛋白质和纤维素的低GI主食，可以帮助控制血糖。

   红薯可以蒸、煮、烤等多种方式食用。

4. 小米粥：

   小米是一种低GI的粗粮，可以作为代替米饭的主食。

   小米粥是一种传统的健康食品，可以营养丰富、易于消化吸收。

5. 紫薯：

   紫薯是一种富含花青素和纤维素的低GI主食，可以帮助控制血糖。

   紫薯可以蒸、煮、烤等多种方式食用。

需要注意的是，每种食材的GI值可能会因不同品种、烹饪方法等而有所不同，所以在选择食材时最好选择低GI值的品种，并根据自己的血糖情况和饮食需求控制摄入量。

同时，建议在选择食材和饮食方案时咨询医生或营养师的建议。

16种降血糖主食

以下是一些降血糖的主食：

1. 燕麦
2. 糙米
3. 红薯
4. 地瓜
5. 紫薯
6. 面粉
7. 全麦面包
8. 糙米粥
9. 糙米饭
10. 绿豆
11. 薏仁
12. 黑豆
13. 花生
14. 红豆
15. 燕麦面包
16. 燕麦饼干

这些主食都具有较低的血糖指数，有助于控制血糖。

但是，对于每个人来说，最好还是根据自己的情况咨询医生或营养师，以确定适合自己的饮食计划。