降糖的主食有哪些，降糖的主食可以尝试米饭、玉米面、薯条、玉米等。

1、燕麦：

因燕麦中含有类淀粉，能分解成可用糖，所以燕麦是最佳的降糖食品。

2、豆类：

豆类中的卵磷脂和膳食纤维能将餐前血糖水平上升的增幅显著降低，豆类含有豆糖，对降糖有一定作用。

3、全谷物：

全谷物是植物性食物，有助于全面维持血糖值，而且更营养，如大米、面条、面包等。

4、低脂乳：

牛乳中含有碳水化合物，可补充能量，但含糖量比较低，所以适合降糖患者摄入。

5、蔬菜：

多吃蔬菜有助于降低血糖浓度，其中番茄和西兰花含有脂肪分解酶，可以起到轻微降糖的作用。

高血糖吃什么主食好能降糖

1、对于高血糖患者来说，最好的主食是高纤维淀粉类食物，如小米杂粮、荞麦、燕麦、粗粮等，这种主食可以产生较低的血糖反应，可以减缓血糖的上升速度。

2、可以选择谷物类的主食，如小米米饭、折耳根饭、玉米饭、米糠饭等，与多种蔬菜配搭，可以抑制血糖的过快上升。

3、坚果类也可以作为主食，其中含有的纤维、脂肪、卵磷脂等营养物质对高血糖患者也有一定的帮助。

4、可以选择鸡蛋类的主食，如蛋糕、蛋米粉等，这种主食可以减缓血糖的上升，同时具有营养价值高的优点。

5、可以选择海藻类的主食，因其含有丰富的磷脂质、多种氨基酸等营养成分，对高血糖的治疗有一定的帮助。

血糖高吃6种水果

1、芒果：

芒果含有多种维生素、矿物质和植物精髓，具有补脾益胃、延缓衰老和保护心血管、降低血糖的作用，是高血糖患者可以放心食用的水果。

2、橙子：

橙子中营养价值极高，其中的糖分含量比较低，吃一颗左右的甜橙，可以帮助消化不良、胃肠不适、除去烦躁不安的状态，是控制血糖的好水果。

3、苹果：

苹果富含维生素C，可以有效预防糖尿病，苹果的果胶是清除大肠中潴留的有害物质，改善血糖和血脂的重要因素，是高血糖患者每天饮食中必备的水果。

4、葡萄：

葡萄的糖含量极低，即使高血糖患者也可以自由食用，在抵御各种病情方面也可以发挥独特作用，还有美容延年、补充矿物质的功效，是控制血糖的佳品。

5、芭乐：

芭乐的糖含量极低，且多种营养素对人体的血糖有一定的控制作用，但是芭乐有较强果酸，患有胃病和胃穿孔者不宜食用。

6、柠檬：

柠檬含有丰富的维生素C、维生素P、橙皮素等，能够促进消化系统的健康，可以释放木糖醇，丰富血液中糖分，具有控制血糖的功能，是高血糖患者健康选择的水果之一。