减肥最快效果最好方法，健康减肥的最佳方式是节食加锻炼。

1. 开展体育锻炼：

每周要保证开展4-5次体育锻炼，锻炼持续时间慢慢增加，逐步提高强度，脂肪会自然燃烧，并逐渐减少体重，同时也强健身体，改善健康。

2. 饮食控制：

减肥必须控制饮食，应该大量食用果蔬，多吃全谷类食品，少饮油腻的以及高热量食物。

禁止熬夜，早睡早起，尽量少摄入夜宵。

3. 保持乐观：

有很多容易劝退的朋友，因此你需要积极乐观，拒绝消极的思想，克服自身的心理阻碍，获得内心的平衡。

4. 做减肥调理：

有一些有效的减肥调理，比如红茶、绿茶、豆浆、混合减肥便汤等，它们可以帮助排出体内毒素，从而达到减肥的目的。

5. 不流水日：

切忌减肥时持久不摄入食物，这会造成消耗身体的细胞分解混乱，进而影响健康。

建议每3-4小时就要摄入一次少量的食物，保证营养均衡。

一招三天瘦10斤

1.健康减肥不是一朝一夕的事情，也不是一会就可以达到理想体重的，需要切实科学的掌握减肥的方法，才能更好的保证减肥的效果。

2.要想一招在三天内瘦十斤，建议你可以采取“低碳水”的减肥方法，这种减肥方法特别适合短期内控制体重，而且能够有效避免肌肉、组织松弛等副作用。

3.低碳水减肥的原理是，每天早上饮用一杯凉开水，每隔两小时尽量喝一杯低碳水，低碳水的主要成分是水果或蔬菜，可以根据自己的喜好，调配水果或蔬菜的比例组合均衡的低碳水，比如四分之一苹果、一分之一猕猴桃及其他蔬菜的汁液等。

4.还需要从饮食方面注意，尽量减少高糖、高脂肪的食物，避免暴食者无节制的行为过量摄入营养，增加全谷物类的摄入，比如米饭、小米、大豆等，可以提供身体足够的碳水化合物，同时又能让身体补充足够的营养。

5.在低碳水减肥期间，为了避免精神疲劳，采取适当的有氧运动是必要且重要的，比如慢跑。

1-2小时有氧运动可以有效帮助你提高新陈代谢，在加速你减肥的过程中起到非常重要的作用，而且还可以有效的抑制你饮食中摄入的碳水化合物转变成脂肪，加快减肥速度。

一天中最容易瘦的时间

1.一天中最容易瘦的时间，主要指的是大量消耗热量的效果，最佳的时间是凌晨2点到6点，这是人体代谢活动最活跃的时刻，从而让人体在最短的时间内热量消耗最多，这也是凌晨锻炼的最佳时机。

2.早上兴起的时候，你也可以尝试去跑步、做深呼吸等有利于排汗的运动锻炼，这样可以锻炼人体，同时也可提高内脏器官的代谢能力，帮助消耗更多的脂肪。

3.另外还有，汗水是排出体内垃圾的最佳出口之一，早上醒来后，既可排出体内的多余水份，同时也可减少身体的重量。

4.减肥瘦身也要注重饮食，在此期间也要避免油腻或过量的食物，优先选择蔬菜水果，改善身体的营养供给，调理消化系统，有助于减肥瘦身。