被子里怎么无声自罚超疼，平躺在床上，双手放在胸前，一直按压，让自己感到疼痛。

1、被子里自罚有两种方式，一种是把被子打湿，另一种是站在被子里无限循环跳跃。

2、就像站在海浪中的礁石一样，即使被冲击也要茁壮地站稳自己的身体，冲击这般的疼痛也值得去面对。

3、为了达到良好的效果，可以先把被子打湿，把被子的重量抬得更轻，然后站在上面开始把脚左右地抬起和垂下，由轻到重，隔开一段时间停顿，然后重复这些步骤，把自我无声的痛苦一次又一次的跳过，不断累积，把被子里的痛苦凝聚起来。

4、这样，虽不是真正的淋湿，却也能达到抽筋的效果，让自己感受到痛苦的存在。

无声自罚超疼，也是不可替代的一种痛苦体验，可以让自己吃透这种痛苦的苦涩，让自己感到来自自己肉体和精神的强大。