饭后30分钟减肥可以吗，可以尝试，但需要配合健康的饮食和运动，才能起到减肥的效果。

可以尝试，但是要注意一点，饭后30分钟减肥，需要保证在这30分钟内，只进行轻量级的减肥运动或者其他活动，不要过量的运动或者活动。

因为饭后大约有30分钟的消化过程，在这一过程中，人体处于消化汁的作用下，身体状态不太适宜从事剧烈运动，所以要小心选择，低强度的运动可以燃烧脂肪，优点是不会使心脏累负一大把，缺点是收获减肥效果的同时比较慢，想要快速减肥的话可以增加力量训练，比如使用跳绳锻炼或者器械活动加快减肥的速度。

饭后怎样可以减肥

饭后减肥可以采取很多方法，第一，要多喝水，一般来说，要多喝温水，水能帮助消化，还可以排出体内的毒素。

第二，空闲时，做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳，这样运动可以促进新陈代谢，帮助减肥。

第三，不要吃零食，要保持规律地进餐，要吃着精瘦的食物，突击式的减肥是不行的。

第四，调整生活习惯，尽量减少过度作息，坚持每天定时睡觉，充足的睡眠也是帮助减肥的重要助力。

刚吃饱怎么减肥

减肥最重要就是一定要合理营养，健康平衡，才能保持身体健康，从而能有效达到减肥的目的。

刚吃饱想减肥建议：

1、多吃蔬菜水果：

每天吃的蔬菜水果要占到总热量的20%，对减肥有很大的帮助。

2、保证营养均衡：

饮食要有规律，谷类主食不能少，适当增加蛋白质，多吃水果和蔬菜。

3、坚持运动：

可以有效燃烧脂肪，促进新陈代谢，有效减肥，但也要避免过猛的运动。

4、注意睡眠：

要尽量保证充足的睡眠，利于调理身体的内分泌，实现增强新陈代谢的效果，提高身体的减肥能力。

5、减少油腻食物：

减少油腻类的食物是减肥的有效途径，不能暴饮暴食，尽量少摄入油腻类、甜腻类等高热量食物，以免打乱饮食规律。

6、控制饮酒：

要控制饮酒，尽量不要长期饮用含酒精的饮料，以免摄入过多不利于身体健康又多余的热量。