减肥期间喝一次牛奶可以吗，可以喝。

在减肥期间，适量喝一次牛奶通常是可以的。

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等。

适量摄入牛奶可以为身体提供必要的营养，同时也有助于保持饱腹感和控制食欲。

然而，需要注意的是牛奶中也含有一定的脂肪和糖分。

在减肥期间，应注意控制摄入的总能量和碳水化合物的摄入量。

选择低脂或脱脂牛奶，或者限制摄入的数量，可以更好地适应减肥计划。

此外，个人的身体状况和减肥目标也会影响是否适合喝牛奶。

如果有乳糖不耐症或对乳制品过敏的人，应避免或选择替代品。

最重要的是，在减肥期间，饮食的整体平衡和控制总体摄入的重要性要大于单一食物的选择。

与营养师或医生咨询，制定合理的饮食计划，确保获得均衡的营养，并根据个人情况适量摄入牛奶或其他食物。

晚上喝纯牛奶会胖吗

晚上喝纯牛奶本身不会导致增加体重或胖。

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素D等重要营养成分。

适量摄入牛奶可以为身体提供营养，并帮助满足日常的蛋白质和钙需求。

然而，晚上喝纯牛奶的影响还与整体饮食和活动水平相关。

如果你在晚餐后摄入了过多的热量，并且整体摄入的能量超过了身体所需，那么可能导致体重增加。

在减肥期间，控制整体摄入的总能量是重要的。

另外，需要注意的是牛奶中也含有一定的脂肪和糖分。

如果你在减肥期间关注脂肪和糖分的摄入，可以选择低脂或脱脂牛奶，或者控制喝牛奶的数量。

总的来说，晚上喝纯牛奶本身不会导致胖，但需要在整体饮食计划和能量平衡的框架下进行考虑。

合理控制总体摄入的能量，选择适量的牛奶，并与均衡的饮食和适当的运动相结合，有助于维持健康体重。

如有需要，建议咨询营养师或医生以获取个性化的饮食建议。

晚上11点饿了喝牛奶会胖吗

晚上11点饿了喝牛奶不会直接导致增加体重或胖，但需要考虑整体饮食和能量平衡。

牛奶是一种富含营养的饮品，其中含有蛋白质和钙等重要成分。

适量摄入牛奶可以提供营养，并帮助缓解饥饿感。

然而，晚上摄入的热量通常不会立即消耗，因为身体在睡眠时消耗的能量较低。

如果你晚上11点饿了并选择喝牛奶，需要注意摄入的总能量。

如果你在整个一天的饮食中已经消耗了足够的热量，那么适量喝牛奶不会导致明显的体重增加。

但是，如果你的整体饮食习惯晚餐后已经摄入了足够的热量，额外摄入牛奶可能导致总能量超过身体需要，从而可能导致体重增加。

综上所述，晚上11点饿了喝牛奶本身不会直接导致胖，但需要在整体饮食和能量平衡的框架下进行考虑。

合理控制总体摄入的能量，选择适量的牛奶，并与均衡的饮食和适当的运动相结合，有助于维持健康体重。

如有需要，建议咨询营养师或医生以获取个性化的饮食建议。