增肌期一周一次有氧可以吗，增肌期一周一次有氧是可以的，但最好将有氧运动安排在不同于力量训练的日子。有氧运动可以帮助增强心肺功能和减脂，但过多的有氧运动会影响肌肉生长。因此，需要根据个人情况和目标来合理安排有氧运动的时间和频率。

在增肌期进行有氧运动可以帮助提高心肺功能和代谢水平，但是过度的有氧运动会消耗身体中的热量，对于肌肉生长不利。

因此，在增肌期进行有氧运动需要注意适度，不要过量。

一周进行一次适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以帮助身体保持健康，同时不会对肌肉生长产生太大的影响。

需要注意的是，有氧运动应该与力量训练相结合，以达到更好的效果。

此外，个人的身体情况也需要考虑，如有心脏病、关节疾病等状况，应该在医生指导下进行运动。

增肌训练多久一次有氧运动

在增肌训练期间，建议每周进行一到两次适量的有氧运动。

通常在进行力量训练的同一天，可以在力量训练结束后进行10-20分钟的轻度有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，以帮助身体恢复和燃烧一些热量。

此外，在非力量训练的天数，也可以进行适量的有氧运动。

例如，每周选择一到两天进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，以帮助身体保持健康和燃烧脂肪。

需要注意的是，力量训练是增肌的关键，因此有氧运动的量和强度应该适度，不要影响力量训练的效果和肌肉生长。

增肌训练时间

增肌训练时间的长短因人而异，取决于个体的身体状况、锻炼目的、锻炼方式等因素。

一般来说，每次训练时间在45分钟到1小时之间比较合适。

在进行增肌训练时，要注意不要过度训练，以免导致身体的过度疲劳和受伤。

通常，一个完整的训练周期应该包括充分的热身、适量的训练和有效的放松，以及足够的睡眠和营养补充。

此外，建议将训练时间分配到不同的肌群，以避免重复训练同一部位而忽视其他部位的问题。

例如，可以安排每周两到三次的全身训练，或者安排每天训练不同部位的肌肉。

需要根据个人情况和身体反应来确定最合适的训练时间和频率。