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橄榄球规则简单介绍

　　传球时，不得向前传，只能回传或横传。

　　攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球。

　　常用的传球方法是双手低位传球，持球队员受到对方冲抢或拦抱，不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球。

　　已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。

　　比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员。

　　对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后。

　　踢人、打人和绊人为重要犯规；

　　犯规后由对方队员在犯规地点罚踢任意球。

　　次要犯规则在犯规地点对阵争球。

　　球出界时，由对方队员在球出界地点抛球入场，双方前锋队员在距边线5—15码之间，面对边线各排成一纵队，两队相距2英尺，当抛球队员抛球到他们头上时，双方队员跳起争球，争球时既可将球接住，也可将球拍击给本队队员。

　　这是英式橄榄球。

　　美式橄榄球

　　进攻与防守：每次进攻都从对阵开球开始，每队出7人排成对阵开球的队形，两队相距1码，当中为中区，对阵开球是由中锋从裆下将球回递给枢纽前卫。

　　比赛开始，前卫接球后，既可持球跑，也可踢球或传球给其他队员。

　　在中锋开球前双方队员不得进入中区，否则判越位，罚该队后退5码，重新对阵开球。

　　在比赛进行中，持球队员可用手或臂推开防守队员，以求摆脱；

　　其他进攻队员为了使持球队员顺利向前奔跑，可用肩撞、身挡防守队员，为持球队员开路。

　　防守队员为了阻止对方持球队员的前进，可以搂抱其腰部或腿部将其摔倒，但不得打人、踢人，绊人和从背后攻击人，否则判为犯规。

　　防守队员对不持球的对方队员，只能正面阻挡，凡有打、踢、绊、推、拉、压等行为者，均为犯规。

　　橄榄球需要多少人数

　　在橄榄球比赛中，每队需要15名队员，8名前锋和7名后卫。

　　美式橄榄球，橄榄球运动由英国传入美国。

　　现在有人仍把这种橄榄球称为美式足球。

　　1880年，美国对橄榄球比赛方式进行了改革，规定每方队员11人，其中后卫4人、前锋7人，有替补队员。

　　橄榄球需要什么装备

　　头盔，肩甲，橄榄球鞋，防撞衣防撞裤，手套，护齿，护臂，护膝，护踝，护目镜，训练罩衫，训练短裤和紧身裤，长筒袜等。

　　尤其是头盔很重要，它由外壳、护面框及颚带等部分组成，用来降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。

　　橄榄球需要什么力量

　　要求强大的肌肉力量和对抗性极强的大体重，所以训练多以大重量、爆发力为主的力量训练和高强度的冲刺对抗训练为主。

　　橄榄球的技术动作是以撞击为基础的，撞击之于橄榄球的重要性，就像是心脏之于人体的重要性。

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