怎么能让自己水多起来，多喝水，保持饮食均衡。

如何让自己喝水多起来：

1. 提醒自己喝水：

人们常常忽视了喝水的重要性，因此提醒自己定时喝水是必要的。

你可以设置定时器，每隔一段时间提醒自己喝水，或者在办公桌上放置一个水杯，时刻提醒自己喝水。

2. 将喝水变成习惯：

将喝水视为日常生活中不可或缺的习惯，就像刷牙洗脸一样。

你可以在每天固定的时间段喝一杯水，比如醒来后、吃饭前后、洗澡前后等。

3. 使用水杯或水瓶：

使用一个容量适当的水杯或水瓶，方便携带，并且可以控制自己每天喝多少水。

如果你觉得普通的水味道平淡，可以加入一些水果或柠檬片来增加口感。

4. 设立喝水目标：

设定一个每天喝水的目标量，比如2升。

将这个目标分成几个时间段，例如早晨、上午、下午和晚上，每段时间内喝一个固定量的水。

5. 饮食中增加水分摄入：

一些食物中也含有一定的水分，如西瓜、黄瓜、苹果等水果，以及汤、豆浆等饮品。

增加食物中的水分摄入量也能有效地补充身体所需的水分。

6. 制定奖惩机制：

设定一个奖励或惩罚机制，激励自己喝更多的水。

例如，如果你完成每天的喝水目标，奖励自己一个小礼物或做一件自己喜欢的事情。

7. 喝水助手App：

可以下载一款喝水助手的手机应用程序，它可以提醒你喝水的时间和量，并记录你的喝水习惯，帮助你建立良好的喝水习惯。

让自己多喝水需要培养良好的喝水习惯并定期提醒自己喝水。

选择适当的容器和食物，设立目标并设定奖惩机制都可以帮助你养成喝水的习惯。