怎么提高性功能和持久，保持健康的生活习惯和规律的锻炼可以提高性功能和持久力。

尊敬的用户，以下是关于如何提高性功能和持久的回答：

1.保持健康的生活方式：

良好的生活习惯对提高性功能和持久至关重要。

保持充足的睡眠能够提升体力和精力，有利于性能力的提高。

合理饮食，多摄入富含锌、维生素C、维生素E等营养物质的食物，有助于促进性激素的分泌和性器官的健康。

还要适量运动，提高身体素质和心肺功能，增强性功能。

2.保持适度的性生活：

性生活应该适度，过度的性生活可能导致性功能下降。

应根据个人情况合理安排性生活频率，并保持适度的刺激。

3.心理调适：

情绪对性功能的影响很大，因此要保持良好的心态。

避免过度焦虑、紧张和压力，不给自己过高的期望压力，配偶间的情感支持和沟通也是重要的。

4.避免不良生活习惯：

长期吸烟、酗酒、滥用药物等不良生活习惯对性功能和持久都有负面影响。

应尽量避免或戒除这些不良习惯，以保护性功能的健康。

5.寻求医学帮助：

如果出现持久性的性功能下降或无法满足自己和伴侣的需求，可以考虑就医。

医生会根据具体情况给予相应的检查和治疗建议，可能会包括药物治疗、心理咨询等。

以上是提高性功能和持久的几个方面，希望能对您有所帮助。

如需了解更详细的信息，建议您再咨询相关专家或医生。