长期过度手浮怎么补救，适当休息，缓解手部疲劳。

长期过度使用手机浮动使用时间不仅对眼睛有害，对身体和心理健康也有负面影响。

以下是补救方法：

1. 检查手机使用时间：

第一步是要了解自己的手机使用情况。

可以通过手机设置中的屏幕时间功能查看每天使用手机的时间，并设置一个合理的目标时间来减少使用。

2. 制定规则：

制定一些规则来控制手机使用时间，如每天设定一段时间专注于其他活动，如户外运动、读书、和亲友交流。

还可以设定禁止使用手机的时间，例如晚餐时间和睡前一小时。

3. 渐进式减少手机使用时间：

一下子减少手机使用时间可能会很困难，可以采取渐进式的方法。

每週减少一段时间，进而达到控制使用的目标。

4. 寻找替代活动：

在规定禁止使用手机的时间，可以寻找一些替代活动来填补空虚。

例如阅读、练习一项新技能、或者与家人、朋友进行交流。

5. 设定手机使用规则：

设定手机使用规则有助于减少对手机的依赖。

如设置静音模式、不看手机通知和不允许在特定场合使用手机等。

6. 加强自控力：

通过锻炼自己的自控力，可以更好地管理手机使用。

可以尝试一些自我约束的方法，如专注训练、冥想等。

7. 寻求支持和鼓励：

和家人、朋友分享你的目标和困扰，他们的支持和鼓励可以帮助你更好地控制手机使用。

8. 改善生活环境：

改善生活环境可以减少对手机的依赖。

例如将手机放在较远的地方、使用电子闹钟代替手机闹钟等。

通过以上一些方法，可以帮助我们补救长期过度使用手机浮动的问题，从而保护眼睛、身体和心理健康。