怎么判断自己是不是紧的， 根据个人觉得判断，可以从心理、情感和肌肉状态等方面判断是否紧张。

1. 紧的（tight）是指过度紧张的情形，进而导致全身或局部肌肉松弛不良。

紧的一般包括：

肩背部紧张，腿紧并出现疼痛，呼吸部位紧绷，压力症状出现，容易出现头疼，胃痛、浑身疲惫、腰背部拉紧等。

2. 如果感觉自己肩膀、颈椎部位总紧绷，呼吸深而慢，腿多没灵活性，活动时结实而僵硬，或有头疼坐久不舒服疼痛，手脚发冷，身体会颤抖等状况，就可以判断自己是不是紧的。

3. 将日常生活中的情况与上述病症症状进行对比，有时确切的特征就会浮出水面，可以判断自己是不是紧的。

4. 再就是按摩了解身体的情况，独自地手摸肩背部，手臂，背部、腰部，大腿和小腿等，将有紧绷和放松的部位进行比较，可以判断自己是不是紧的。

5. 可以尝试一些放松动作，比如轻轻地按摩肩背、头部和腰部的肌肉，然后尝试手腿架式，头部放松等动作，感受身体的变化。

对比身体上的僵硬和紧绷，也可以判断自己是不是紧的。