早饭光喝益生菌和老酸奶可以吗，可以的，这样的饮食安排可以改善消化系统。

可以，老酸奶和益生菌都是对身体有益的食物。

它们都包含不少有益营养成分，能改善消化系统的健康，促进肠道菌群的多样性，进而调节免疫力，有助减少许多消化问题。

此外，老酸奶中含有的钙质对骨骼、牙齿健康有好处，而益生菌有助于抗菌及抗病毒功能，其含有的有益营养素对身体的健康也具有很大保障作用。

因此，你可以在早饭里喝老酸奶和益生菌，从而达到良好的保健效果。

早餐酸奶可以空腹喝吗

空腹喝酸奶可以帮助消化，但是对于体重超重的人或者患有糖尿病的人来说，还建议在早上进食前先喝一杯水，以促进消化，并限制摄入热量。

再喝早餐酸奶，也可以维持一天的营养需求，因为酸奶中富含蛋白质，钙等营养元素，但是在饱腹的情况下摄入酸奶，可能会影响饭后血糖的增加。

总的来说，空腹喝早餐酸奶是有益的，但是也要根据自身健康状况来考虑摄入量，健康饮食，每一天都可发芽！

喝酸奶6大禁忌

1. 饮酸奶不宜拿热物品一起饮用：

酸奶的最佳饮用温度是8-10℃，如果喝过程中将热物品（如热茶、热咖啡等）混入酸奶，会降低酸奶的营养价值和风味，还可能因活性酶被热量破坏而产生毒素。

2. 不宜在规定时间内喝完：

酸奶是易变质的食品，一次性喝完未必安全，若长时间存放可破坏营养价值，影响口感，甚至长期的乳糖不耐受者可能出现腹泻症状。

3. 不宜一次性大量饮用：

根据营养专家指导，建议每次饮用量控制在150-250ml，过多饮用会造成胃肠不适，甚至发生腹泻。

4. 不宜与不相容食物一起食用：

不宜与矿物质（如盐）、果汁、豆类制品、酸性水果一起食用，否则容易引发消化不良、腹胀、腹泻等现象。

5. 不宜添加调料：

不宜添加调料如糖、蜂蜜、油等，因为这些调料会让酸奶本身的营养溶解或发生变化，影响饮用体验。

6. 不宜空腹喝：

建议在餐后30-60分钟内喝酸奶，不宜空腹饮用，否则会破坏胃肠蠕动，使酸奶不能正常消化，甚至营养物质不能被正常吸收。