晚上吃个蛋糕代替晚餐可以吗，不推荐，缺乏营养。

晚上吃个蛋糕代替晚餐并不是一个健康的选择。

蛋糕通常富含糖分和脂肪，而缺乏蛋白质、纤维和其他重要营养素。

晚餐应该是一顿均衡的饮食，包含蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物。

选择蛋糕作为晚餐会导致血糖迅速上升，随后迅速下降，这可能导致能量崩溃和饥饿感。

此外，晚上摄入过多的糖分和脂肪可能会对体重和健康产生负面影响。

如果你想享受甜食，可以在晚餐后适量品尝蛋糕，但不应以蛋糕代替正常的晚餐。

建议在晚餐中选择健康的食物，包括蛋白质来源如鱼、鸡肉或豆类，蔬菜和全谷类食物。

总之，晚上吃蛋糕代替晚餐不是一个明智的选择，因为蛋糕缺乏均衡的营养，可能导致能量崩溃和不良健康效果。

重要的是保持饮食的多样性和均衡，选择营养丰富的食物来满足身体的需求。

不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭并不能保证减肥，而且可能对健康产生负面影响。

减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素。

不吃晚饭可能导致饥饿感和低血糖，影响身体的能量和代谢率。

长期不吃晚饭可能使身体进入饥饿模式，导致新陈代谢减慢，反而使减肥变得更加困难。

相比于不吃晚饭，更合理的减肥方法是控制饮食，并保持均衡和适量。

合理分配食物摄入，包括早餐、午餐和晚餐，有助于维持稳定的血糖水平，提供足够的能量和营养。

选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，避免高糖和高脂食物，有助于减肥和保持身体健康。

除了控制饮食，还应结合适度的运动和良好的生活习惯，如规律作息和减少压力，来达到减肥的目标。

总结而言，不吃晚饭并不能保证减肥，而且可能对健康造成不良影响。

更好的选择是合理控制饮食，选择健康食物，并结合适度的运动，以达到健康减肥的效果。

120斤怎么瘦到90斤

将体重从120斤减至90斤需要一个逐步而健康的过程。

以下是一些减肥建议：

1. 饮食控制：

   采用均衡的饮食计划，限制高热量和高脂肪食物的摄入。

   增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的比例，控制碳水化合物和糖的摄入量。

2. 控制食量：

   适量减少每餐的食物摄入量，使用小盘子和碗来控制食物的分量。

   遵循适度饮食原则，避免过度进食。

3. 增加运动：

   增加身体活动量，包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练。

   每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。

4. 避免暴饮暴食：

   避免情绪性进食或过度摄入高热量食物。

   学会识别并应对压力和情绪，采用健康的应对方式，如运动、冥想或寻求社交支持。

5. 规律作息：

   保持规律的睡眠和作息时间，确保身体有足够的休息和恢复。

6. 寻求专业帮助：

   如有需要，咨询专业医生或营养师的建议，定制个人的减肥计划。

请记住，健康减肥是一个长期的过程，每个人的体质和生活习惯都不同。

建议与专业人士一起制定个人化的减肥计划，并坚持健康的饮食和生活方式，以实现理想的体重目标。