bl每天晚上都被挨cao中醒来，可能是生理问题，建议咨询医生。

1. 了解问题原因：

晚上被挨操中醒来可能是由多种原因引起的，如身体不适、心理压力等。

建议首先去医院做一个全面的身体检查，以排除任何潜在的健康问题。

2. 寻求医生建议：

可以咨询专业医生，如神经科医生、精神科医生等，他们会提供更专业的意见和建议。

医生可能会建议你进行一些特定的治疗，如心理疗法、药物治疗等。

3. 调整作息时间：

保持规律的作息时间有助于提高睡眠质量。

每天晚上建立一个固定的就寝时间，并尽量避免在睡前使用电子设备和刺激性的活动，如看手机、玩游戏、喝咖啡等。

4. 创造良好的睡眠环境：

确保卧室安静、舒适、暗淡，使用合适的床垫和枕头，调整室温和湿度，有助于提高睡眠质量。

可以尝试使用耳塞或遮光窗帘来避免外界干扰。

5. 放松身心：

在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、泡热水澡等，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。

也可以尝试听轻音乐或阅读一些轻松的书籍来放松心情。

6. 饮食注意：

避免在睡前大量进食，尤其是辛辣、油腻或含咖啡因的食物和饮料。

适量摄入富含镁、维生素B等有助于促进睡眠的食物，如坚果、蔬菜、全麦食物等。

7. 找到适合自己的睡眠方法：

可以尝试一些自助的睡眠改善方法，如渐进性肌松法、呼吸放松法等。

不同的方法适用于不同的人，可以找到适合自己的方法并坚持进行。

8. 排解精力：

白天要保持适度的体力和大脑活动，可以进行适当的运动和锻炼。

避免在睡前进行剧烈的体力活动或高强度的思维工作，以免过度兴奋影响睡眠。

以上是一些建议，希望对您有所帮助，请根据自身情况选取适合自己的方法。

如果问题持续存在或影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。