包菜热量高吗减肥能吃吗,包菜热量高不高

来源:百度 时间:2024-05-16 03:02 阅读

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包菜热量高吗减肥能吃吗

包菜热量高吗减肥能吃吗

  其中每100克包菜的热量为22大卡,由此可见包菜的热量并不高。

  另外,包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效,日常可以多吃。

  包菜热量

  包菜是低热量低脂肪的健康蔬菜,其中100克包菜的热量为22大卡,脂肪的含量在0.2克。

  这个数值和其他的蔬菜相比来说,是很低的了。

  包菜的营养与功效

  包菜是属于十字花科类蔬菜,和白菜一样,都有抗癌的功效。

  日本科学家认为,包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

  包菜的营养价值与大白菜非常相似,里面富含维生素C,还含有一定量的天然叶酸,非常适合孕妇及贫血患者食用。

  常吃包菜还能提高人体免疫力,预防感冒哦。

  包菜适合减肥吗

  包菜热量低,脂肪含量也比较低,适合减肥人群食用,不过注意烹饪时少盐少油,更利于减肥。

  包菜里面的膳食纤维含量也比较高,可以增加减肥人的饱腹感,降低主食摄入量,有利于减肥。

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