含锌高的食物有哪些，牛肉、海鲜、豆制品含锌高。

含锌高的食物有很多种，以下是以序号罗列出来：

1. 牛肉：

牛肉的锌含量非常丰富，特别是牛肉的肝脏部分，是锌的良好来源之一。

2. 蛋黄：

蛋黄中含有大量的锌，每个蛋黄中约有0.6毫克的锌含量。

3. 花生：

花生中的锌含量也非常高，是一种优质的锌来源。

4. 松子：

松子中的锌含量相对较高，每100克松子中约有4毫克的锌含量。

5. 燕麦片：

燕麦片是一种含锌较高的谷物类食物，每100克燕麦片中含有约2.3毫克的锌。

6. 芝麻：

芝麻中的锌含量也比较高，每100克芝麻中约含有7.5毫克的锌。

7. 猪肉：

猪肉的锌含量也是相对较高的，尤其是瘦肉部分，是蛋白质和锌的良好来源之一。

8. 鸡肉：

鸡肉中的锌含量也相对较高，尤其是鸡肉的内脏部分，是锌的重要来源之一。

9. 鱼类：

鱼类中的锌含量也是不可忽视的，尤其是深海鱼类如鳕鱼、鳟鱼、扬眉鳕鱼等，其锌含量较高。

10. 奶类和乳制品：

奶类和乳制品中的锌含量也很丰富，如牛奶、酸奶、乳酪等都是锌的良好来源。

以上是含锌高的食物的一些例子，适当地摄入这些食物可以保证身体获得足够的锌，维持身体健康。

当然，在摄入锌的同时也要注意均衡膳食，不要过量摄入，以免造成不必要的健康问题。