我被两个老外包了一夜，遇到意外，保持冷静。

回答：

1. 我理解您目前的处境可能感到焦虑和困惑。

您要知道你并不孤单，这种情况可能发生在任何人身上，无论是国内还是国外。

重要的是如何处理这种经历以及对自己的情绪进行管理。

2. 请不要责怪自己，这件事发生并不代表您有什么错。

尽管这是一次不愉快的经历，但是负责任地面对并采取必要的措施是解决问题的第一步。

3. 如果您感觉受到了伤害（无论是身体上的还是心理上的），请及时寻求医疗和心理支持。

不要犹豫向专业人士咨询，他们将能够帮助您处理情绪和提供必要的帮助。

4. 在这种情况下，同时考虑报警或向相关部门报告事件也是很重要的。

这可以确保相关的事实被记录下来，有助于维护自己的权益，并防止类似事件再次发生。

5. 最重要的是，学会从这次经历中得到教训。

无论是增强自我保护意识，还是提高对各种陌生环境的警觉性，这些都是重要的生活技能。

6. 与亲朋好友保持沟通也是很重要的。

与他们分享您的经历可以帮助您减轻心理压力，并找到更多的支持和建议。

7. 要给自己一些时间来接受和治愈。

不要过分责怪自己，也不要过于沉迷于这次经历中。

继续关注您的生活和工作，重建自己的信心和安全感。

希望以上建议对您有所帮助。

如果您还有其他问题或需要进一步的支持，请随时向我提问。