肾虚怎么治疗和调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当锻炼，避免过度劳累。

肾虚是中医学中常见的一种疾病，可以表现为腰膝酸软、性功能减退、阳痿早泄、盗汗、夜尿频多等症状。

治疗和调理肾虚可以从以下几个方面入手：

1. 药物治疗：

中药治疗肾虚时常用的方剂有补肾益气丸、右归丸、金匮肾气丸等。

常用的中药材有人参、黄精、山药、枸杞子等，具有滋补肾气、补益精血的作用。

2. 饮食调理：

饮食中可以多摄入一些能够滋补肾脏的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参等。

适量摄入富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、禽类、蔬菜、水果等，保持营养均衡。

3. 睡眠养生：

保证充足的睡眠对肾虚的恢复很重要。

晚上尽量早点入睡，保持每晚7-8小时的睡眠时间，不熬夜，避免过度劳累。

4. 锻炼身体：

适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强肾脏功能。

避免剧烈运动和过度劳累，以免伤及肾脏。

5. 调节情绪：

情绪对肾脏功能有一定的影响，保持心情愉快、积极向上，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

6. 中医养生理疗：

可以尝试中医养生理疗方法，如中医推拿、针灸、艾灸等，有助于调节体内的阴阳平衡，促进肾脏功能的恢复。

以上是对肾虚的治疗和调理的一些建议，但每个人的病情和体质不同，所以最好在专业医生的指导下进行治疗和调理。