安全的折磨自己的方法，安全折磨自己的方法有：紧绷时间表、遵守自己的承诺、时刻保持努力。

1、提高自责心理：

勤奋学习，把日常生活认真对待，对自己的失误给予自责，以便提高自责意识。

2、远离烦恼：

多做健身运动，及时解决事务，回归自然，远离烦恼。

3、学会在失败中学习：

尽量选择把自己的尴尬归结为失败来看待，失败重在反思，从失败中学习，承认自己的错误，当作是把自己进步的一个契机。

4、调整心态：

对未来做出乐观预期，合理安排每一天，充分依赖自己并学会放松，调整心态，避免抱怨自己的过去。

5、把注意力放于具体事物上：

及时记录学习、工作中的进步，做一些针对性思考的训练，把主要的注意力放于具体实践创新的事物上，做好计划跟踪，把精力放于可以改变的事情上。

6、学会拒绝：

学会拒绝把无谓的事情放在心里，拒绝一些拖累自己的吃力事情，放空自己，尝试全新的思考。

7、做自己最喜欢的事：

追求自己的兴趣爱好，及时宣泄不愉快的情绪，提升情感和文化水平，丰富自己的精神、知识、情感和实践能力。

8、独处：

定期从世俗之流抽离出来，安静自己的心灵，多做深呼吸，多想想今后，减少限制自我心态的一些烦恼。

9、多交谈：

尝试着多于朋友们分享和探讨，交朋友，多和孩子们交流，对自己有帮助的信息也细细品味。

10、改变坏习惯：

对自己多施以厚望，改正坏习惯，将有害或没有意义的精力投入到有意义和积极的事情上。