女人怎么自己才能流水，多多下水练习，比如戏水练习，掌握技巧后在实水中演练，勤加练习可以自己流水。

1、女性要想流水，需要根据自身的不同生理规律来调理，比如分析自己的体质，注意合理调节月经及排卵周期。

2、保持良好的生活习惯，多做有益的运动，尤其是夜间跑步，呼吸调控等，可补充卵巢内的能量，促进月经的流出。

3、安排好休息时间，要充分休息和放松，帮助身体恢复健康，尽可能减少压力。

4、正确的饮食习惯，要均衡营养，尽量多吃有益的食物，如蔬菜水果，合理摄入蛋白质，控制油脂等。

5、注意保护内分泌系统，不要滥用药物以及其他抗生素，以免影响身体的内分泌系统。

6、穿着得体，尽量选择舒适的、合身的衣物，避免过度束缚身体，造成内分泌系统的紊乱。