如何自罚必须非常疼可动隐私， 你可以考虑试着将罚款用于慈善事业或供自己可忍受的事情，假设此事的款项总部内部下面，使自己难以发现。

1、自罚主要是让自己自我约束，但如果你要让自己非常疼而且可动隐私，即使违反规定后也要受到惩罚，建议你采用封禁自己关注的社交媒体或者封锁自己的网络帐户的方式，比如把电话设置为不能进行网络活动，一定时间内只能打电话接收信息，这样你在违反规定后就会深感到痛苦，所以才能够有效地来约束自己的行为。

2、还可以采取增加控制或取舍方式，若是每次违反规定就要增加一个控制点，比如第一次违反账户号就被彻底封禁，下次再违反规定就断掉WiFi或者改变接受来做的消息，第三次再违反规定就变成收不到任何信息了。

但是这种方式也有一定的危险，因为你可能会把控制放大到对自己有害的程序，所以一定要慎重考虑独立自主。

3、还可以使用钱作为自罚手段，当自己违反规定时，可以将要付给自己的钱转交给他人，大家一起来检查，这样就能够在每次要求自己执行的情况下进行有效的自罚。

当发现自己违反规定时，应该更加自律，并对自己加以惩罚，才能达到自我约束的效果。