一个在上一个在下的运动，极限运动，又称跳高棒，一个人在上面跳跃，另一个人在下面持棒，跳跃者穿过棒子，最后落地完成。
1.跳绳：
是一种有节奏的有氧运动，其动作简单、容易上手，同时耐力要求较高，在运动中也可以进行简单动作的变化，这样不仅可以增强对技术和节奏的把握，还能增加运动的乐趣性。
2.跳棋：
它主要以跳跃的形式体现出来，其动作要求较为复杂，也比较难以掌握，但是能够有效地训练出腿的力量，增强运动时的爆发力和快速反应能力，加强腰、膝、踝的柔韧性，有利于提高平衡性。
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