练瑜伽的时候不小心进去了怎么办，及时停止，缓解动作，避免加重损伤。

1.首先要识别出自己的状况，是因为瑜伽动作量超标，导致的酸痛感，还是因为外界高温影响身体的问题，确定出原因是关键，然后有针对性的采取措施。

2.及时回复体位，让身体恢复到伸展状态，以获得舒缓疼痛的效果，可以在维持舒适性的条件下作出正确的体位调整，如：

骨盆的夹位变化，骑马姿势等动作。

3.补充身体所需的内外养分，服用营养补剂，以满足人体生理需求，促进身体再生代谢。

睡眠也是促进人体恢复和活力的重要元素。

4.休息，在强度重体位运动中，严格控制运动强度，找合适的间隔时间及时深度休息，不断改善身体对外界抗扰性能，为休息时间充足有助于身体的再生。

5.健康饮食。

正常的饮食习惯，不仅能够满足练习需要的营养元素，也能够缓解肌肉及关节的压力，改善疼痛的症状，从而有效地恢复健康的身体状况。