瘦身一号，瘦身一号就是瘦身 的意思，可以制定一些健康的饮食、体育运动的计划，通过正确合理的饮食结构以及充足的运动减肥，从而达到理想的体重。

1.瘦身是一个既不能太快又不能太慢的过程，应该根据实际情况给自己定出比较合理的计划。

2.要想成功瘦身，首先必须养成良好的饮食习惯，建立健康的饮食模式，即定期进食，合理搭配，避免暴饮暴食，多多吃蔬菜水果，适量食用肉类及禽类食物，少食申糖制品，以及避免垃圾食品等。

3.瘦身还要坚持运动，每天坚持锻炼，至少保证每天运动半小时，适当减少油腻及淀粉类食物，以及注意均衡运动类型以及运动强度，并尽量减少没有运动成分的日常活动，比如久坐久站及久走等等。

4.最后要坚持自律，尊重自己，巧妙平衡饮食与运动，以及其他方面如作息安排、参加活动等内容，避免皮外层与内在机制出现偏差，便可实现瘦身目的。

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