男人的又粗又长又硬有办法吗，有，可以改善饮食，多运动，多休息等。

各位朋友，下面为大家介绍几种有助于男人又粗又长又硬的方法：

1、多进行锻炼：

多进行慢跑、腹肌等锻炼，可以增强自身的肌肉实力，增强身体的血液流量，加强男性肌肉的紧实度，从而可以改善男子的形象气质，也会影响到男性的性功能，让身体变得又粗又长又硬。

2、多吃有益于增强性能的保健品：

可以选择含有all-trans-retinoic acid（ATRA）成分的天然保健品，有助于促进男性性物质的合成，从而让男性获得又粗又长又硬的肌体。

3、多喝熟食：

多喝熟食，尤其是含有γ-素的食物，可以促进男性肌肉的发育，让男性的肌肉变得更加又粗又长又硬。

4、避免酗酒：

定期饮酒会影响男性性功能，因此应该避免过量饮酒，保护身体，才能让男性获得又粗又长又硬的性体验。

5、多关注自己的情绪：

多关注自己的情绪，以免情绪过于激动，抑制男性肌肉的运动能力，最终让男性的身体变得不硬不粗不长。