焦虑症最好的自愈方法，采取正念训练可以很好地帮助自愈焦虑症。

1、重新审视自己的身心健康：

尽量放松自己，保持良好的作息习惯，给自己充足的休息时间，正确认识压力，不要将自己过度负荷。

2、正确认识焦虑症：

焦虑症是一种心理疾病，是一种常见的脑神经疾病，随着抗焦虑药物的发展，患者的自我治疗及自我意识也大大改变。

3、改变思维方式：

多开心，少担忧，克服担心，重新审视自身，改变自我暗示，敢于面对困难，积极面对未来，努力建立正确的思维方式来消除焦虑情绪。

4、参加活动：

多参加兴趣活动，与朋友和家人分享心情，了解家人和朋友的感受跟情绪，提高自我调节能力，不断拓展自己的兴趣领域，增加自信心。

5、多运动：

可以选择合适的运动消遣，让身体释放压力，运动的同时还可以调节自己的情绪，让身心得到放松，获得心理安定的效果，有效舒缓焦虑症的症状。

焦虑症发作时怎么自救

1.第一步，应该有一个安静的环境，这样才能让你重新收集思绪，寻找把你心情缓解的方法。

2.可以进行一些简单的身体活动，如做深呼吸、下蹲、练习瑜伽或冥想，能够帮助你平复情绪。

3.给自己一点时间，目标就是让自己放松，处理此时的情绪。

可以读些正能量的书籍或报纸，也可以给自己补充一些热能，如吃一些糖果，喝一杯咖啡等 4.尽量与相互关爱的人沟通，除了能让你觉得安稳外，也可以找到一些缓解焦虑的帮助，比如让他们陪伴你一起做一些活动或谈谈你的担心。

5.要找到真正能缓解焦虑的方法，你可以考虑跟专家咨询，如心理咨询师、神经科医生、心理学家等，他们能根据你的症状，给出成熟的应用技术，以缓解焦虑症发作。

焦虑症久了会变成疯子吗

1. 焦虑症是一种心理症状，只要以正确的治疗方式，及时有以得到正确处理，是不可能变成疯子的。

2. 焦虑症的治疗主要是药物疗法和心理治疗，药物疗法通过调节神经活动以缓解焦虑症状。

心理治疗则旨在帮助患者解决其心理行为问题，找到处理焦虑的应对策略。

3. 焦虑症不影响智力，如果，由于无法及时得到处理，久而久之，焦虑症极有可能干扰患者的社会交往能力及日常的活动能力，从而使得患者陷入孤独，变得抑郁、困惑，并有可能出现精神失常的情况，如果发现自己或家人出现焦虑症征兆，最好及时就医治疗，以免影响生活的质量。