一支笔怎么C哭自己，写下自己的心底话，不再抑制，给自己一点释放。

1. 对于C哭自己，持笔作家的建议是，不要用写作宣泄，而是立即将负面情绪放手，以免加剧自己的沮丧。

2. 根据心理学家的建议，使用笔来表达一触及就激发抑郁情绪的色彩，如深黑、暗蓝、深红等，使自己更容易把握状况，促使自己更好地释放情绪。

3. 也可以使用笔来描绘心里的思想，表达出自己的心态，在画板上释放情绪，让自己在一幅图上找到行走的作家，领悟经历的故事。

4. 还可以把笔尖放空，去思考自己想表达什么，记录心路的起伏，寻找自我安慰之道，利用文字和笔触来调节自己的情绪，最终把心里压抑的情绪放出来，从而减轻抑郁的压力。