减肥每天一包坚果补充油脂可以吗，可以，每天摄入坚果提供身体健康均衡营养，但是要注意摄入量。

1.减肥期间吃每天一包坚果补充油脂可以。

坚果里含有较多的油脂，因而比较丰富，而且没有脂肪，吃起来也很美味，补充的油脂可以提供一定能量，而且能促进健康、促进消化，也有助于有氧运动，增强Amin，加快恢复体力。

2.在减肥期间可以吃一些高品质的坚果，主要是核果类，如核桃、松子、腰果、山核桃等，都是比较营养丰富的，并且富含不饱和脂肪酸、精氨酸、维生素和矿物质，可以帮助满足减肥期间的营养摄入，保证削减掉的能量不会太多，也可以稳定身体营养需求。

3.但在减肥期间也不可过度吃坚果。

一般减肥期间最好每日摄取的油脂量为20~25克左右，坚果摄取量多了的话会引起体重增加，长期摄取也会影响人体正常 8 个营养物质的摄入平衡，因此一天吃一包坚果补充油脂是可行的，但不要过度摄取。

手部比面部更需要补充油脂吗

1.需要注意的是，肌肤脂肪应该根据个人的不同而有所不同。

许多化妆品供给的脂肪越高，脂肪分布也就越好。

2.一般来说，手部比脸部更容易水肿，更容易变老，所以更需要补充更多的油脂，可以帮助改善皮肤缺水、肤色不均匀等问题。

3.特别是夏天，因为紫外线照射，皮肤缺水更容易，补水是重点，而同时补充油脂，可以在一定程度上防止皮肤脱水。

4.可以选择适合自己肤质的护理油，比如坚果油、椰子油、橄榄油等，避免使用含有大量有害物质的化学护理油。

它们可以有效滋润皮肤，一方面可以保湿，另一方面还可以护肤。

5.从上面的解释来看，手部比脸部更需要补充油脂。

要注意的是，护肤方式也应该根据个人的具体情况而定，最好也是在医生指导下，也要注意护理比较敏感的眼附近的肌肤。

手部脂肪怎么减掉

（1）一般情况下，要减少手部脂肪需要综合减肥来改善营养和锻炼身体。

锻炼可以增加全身的基础代谢率，使脂肪燃烧更多，从而减少内脏型肥胖甚至其他部位的脂肪。

以下是减少手部脂肪的三个建议：

（2）要适当减少摄入的高热量食物，可令身体缺乏卡路里，进而减少脂肪的积累。

（3）要增加对胸大肌和肱三头肌肌群的锻炼，力量训练可使肌肉更加坚固，锻炼肌肉可以改变身体的比例，让身体更完美。

（4）另外还可以每天做一些抗阻训练，如 举重、俯卧撑、引体向上等有氧和增肌量训练，这样锻炼更多的肌肉可以减少脂肪的积累。