每天吃2两花生米可以吗，可以，但要视你的身体情况和营养需求而定。

完全可以！吃花生米有许多好处，包括丰富的维生素和矿物质，以及可以帮助你维持健康心理和生理活动。

花生米富含蛋白质，维生素E，B1，B3，B5，B6，钙，磷，镁，铁，锌，锰等。

它们还具有抗氧化和抗炎性，可以减少血管硬化，降低低密度脂蛋白胆固醇，并提供抵御疾病的保护。

所以，每天吃两两花生米对你的健康来说是很有好处的！

花生米可以天天吃吗每天吃多少正常

可以的，但要注意量，太多容易导致肥胖和高血压，建议每天50-100克的花生米这样更安全健康。

如果你想更多地了解关于花生米的营养价值，可以咨询医生或营养师。

怎么防止煮花生米变黑

要保持花生米的颜色鲜亮，可做以下几点：

1. 在煮米前，起水时尽量放多一点，比米多，这样在煮的时候水不会被迅速挥发，花生米的营养价值可以尽地为王。

2. 在煮的过程中，定时地（每10分钟）搅动一下，减少米饭的粘黏。

3. 加淡盐，或其他食材，可以阻止糊度过高。

4. 控制时间，煮熟之后马上熄火，以免米粒过煮。