早上空腹吃花生和姜可以吗，可以。建议每日最多吃25克花生，姜根据个人喜好调整量，不过不宜过多。

早上空腹吃花生和姜是可以的！花生是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质，健康的脂肪，抗氧化剂，维生素及矿物质。

而姜具有温里补血，安胎，止吐，祛寒，止咳，消食，通乳，消炎抗菌，开窍的功效，是一种非常有益的植物。

流传自古的传说让更多人认识到姜的好处。

综上所述，早上空腹吃花生和姜是极好地安排，有种药食同源的好处。

但要注意，如果花生和姜的量太大，也许会对胃有不良反应，因此最好控制量，一次摄入不应超过30克。

空腹吃花生的功效与作用

吃花生对人们有很多益处，特别是空腹时吃花生，可以起到养胃、补血、美容和抗衰老的作用。

1、养胃：

空腹吃花生易于消化，有利于消化器官，可以帮助促进消化和提高胃部功能，减少胃痛和反酸等。

2、补血：

花生中含有大量的植物蛋白质和维生素，对人体血液有很好的补充作用，有利于增强机体免疫力。

3、美容：

花生的组成成分中含有一定量的油脂和蛋白质，可维持局部肌腱和皮肤干细胞的弹性，保养皮肤粉嫩。

4、抗衰老：

空腹吃花生可以改善过敏性皮肤症状，增强抗过敏能力，抗衰老功效明显。

由此可见，空腹吃花生可以起到很好的养胃、补血、美容和抗衰老的作用，在日常生活中可以偶尔吃花生。

空腹吃花生一个月后有变化吗

答案是肯定的。

每个人的身体情况不尽相同，一个月吃花生后会有很多变化。

根据科学研究显示，长期食用花生有益健康，其中含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，能补充维生素和矿物质的缺失。

同时，花生还含有多种植物性脂肪和纤维素，这些营养价值不可忽视。

此外，一个月后，您的抵抗力可能会提高，因为花生有助于保护免疫系统，提高免疫力，降低慢性疾病的发病率。

另外，一个月吃花生可以帮助减少体重，并降低心血管疾病的发生率。

总而言之，一个月吃花生会带来一些显著变化，您可以体验到更强健体的变化。