每天吃0.1克维生素c可以吗，可以。

每天摄取0.1克维生素C是可以的。

维生素C是一种水溶性维生素，具有许多重要的生理功能，如抗氧化、促进铁吸收、免疫支持等。

每天摄取0.1克的维生素C可以提供一定的维生素C供给，满足基本的营养需求。

然而，需要注意的是，维生素C的摄入量对个体的具体情况有所差异。

正常成年人的每日建议摄入量为80-100毫克，而0.1克相当于100毫克，处于推荐范围内。

但对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、吸烟者或处于某些特殊情况下的人，可能需要更高的维生素C摄入量。

维生素C还可以通过食物摄取，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

多样化的膳食可以帮助获得更多的维生素C和其他营养素。

总之，每天摄取0.1克维生素C是符合基本需求的。

如果您有特殊情况或需求，建议咨询医生或营养师以获取更具体的建议。

每天一粒维生素c会有什么问题吗

每天摄取一粒维生素C通常是安全的，但也存在一些潜在的问题。

维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常不会在体内积累过多。

然而，过量摄入维生素C可能导致一些不适症状。

一些人可能对高剂量的维生素C敏感，出现胃部不适、腹泻或消化问题。

此外，长期过量摄入维生素C可能会干扰身体对其他营养素的吸收，例如铜和锌。

因此，建议遵循建议的摄入量，不要过量摄入维生素C。

另外，某些人群需要特别注意维生素C的摄入量，如肾功能受损或存在肾结石的人。

在这种情况下，应遵循医生的建议，限制维生素C的摄入量。

总之，每天摄取一粒维生素C通常是安全的，但应注意不要过量摄入，特别是对于某些特殊人群。

如果您有任何疑虑或特殊健康问题，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。

维生素c一天一粒有害处吗

每天摄取一粒维生素C通常是安全的，没有明显的有害处。

维生素C是一种水溶性维生素，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常不会在体内积累过多。

维生素C在适量摄入下对身体有益处，它是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤，并促进免疫系统的正常功能。

此外，维生素C还参与胶原蛋白合成，对皮肤、血管和骨骼的健康至关重要。

然而，某些人可能对高剂量的维生素C敏感，可能会出现胃部不适、腹泻或消化问题。

因此，建议遵循建议的摄入量，不要过量摄入维生素C。

在一般情况下，每天一粒维生素C不会对大多数人产生有害影响。

但如果您有特殊的健康问题，如肾功能异常或存在肾结石，应在医生的指导下控制维生素C的摄入量。

总而言之，适量摄取一粒维生素C通常是安全的，但应注意不要过量摄入，遵循建议的摄入量，并在特殊情况下咨询医生的建议。