每天锻炼可以吗，可以，每天适量的锻炼有益健康。

是的，每天适量的锻炼对于保持健康非常重要。

根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或两者的组合，以保持健康的身体状况。

此外，每天适度的运动也可以增强心血管系统和免疫系统的功能，降低患病和受伤的风险，改善睡眠和精神健康等方面带来益处。

当然，锻炼应该根据个人的身体条件和目标来制定，并逐渐增加运动强度和时长，以避免受伤和过度疲劳。

如果您有任何健康问题，请先咨询医生的意见。

经常运动的人身体好吗

是的，经常运动的人身体通常会更健康。

适量的体育锻炼可以改善身体的功能和状态，包括增强肌肉和骨骼、改善心肺功能、降低血压和胆固醇、控制体重、改善睡眠和心理状态等。

此外，经常运动还可以降低患疾病的风险，如心脏病、中风、糖尿病、癌症等。

根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或两者的组合，以保持健康的身体状况。

然而，过度的锻炼也会对身体造成负面影响，例如肌肉疲劳、受伤和过度训练综合症等。

因此，我们建议您根据自己的身体条件和目标逐渐增加锻炼强度和时间，并在进行新的运动计划之前咨询医生的建议。

剧烈运动的好处与坏处

剧烈运动的好处和坏处视情况而定，下面分别介绍：

好处：

• 剧烈运动可以帮助增强肌肉和心肺功能，促进体重控制和脂肪燃烧。

• 剧烈运动可以促进体内荷尔蒙和脑化学物质的释放，改善心情和减轻压力。

• 剧烈运动可以增强骨骼密度和抵抗力，降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。

• 剧烈运动可以带来一定的挑战和成就感，促进自信心和自我价值感。

坏处：

• 剧烈运动可能会导致肌肉酸痛、受伤和疲劳等问题，尤其是没有做好热身和放松的情况下。

• 过度的剧烈运动可能会增加受伤和疲劳的风险，尤其是对于年龄、身体状况和锻炼经验不足的人。

• 剧烈运动可能会增加心脏负荷，引起不适和心脏疾病等问题。

• 剧烈运动可能会对关节和韧带造成损伤，尤其是在运动方式或场地不适当的情况下。

因此，剧烈运动应该在正确的指导和条件下进行，并且要遵循适当的锻炼规划和安全措施。

如果您有任何健康问题，请先咨询医生的建议。