一边做饭一边狂躁怎么办，调整心态，放松心情。

熟练掌握一些调节情绪的方法，可以帮助你在做饭的同时缓解狂躁情绪。

1. 了解自己的情绪：

在做饭的时候，如果发现自己情绪狂躁，先停下来反思一下，找出造成这种情绪的原因。

可能是生活压力、工作问题、人际关系等，了解自己的情绪来源是解决问题的第一步。

2. 深呼吸和放松：

深呼吸是一种简单有效的放松方法，将注意力转移到呼吸上，帮助你放松身心。

慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几次，可以舒缓紧张情绪。

3. 分散注意力：

将注意力集中在其他事情上，比如与他人交流，听音乐或观看一些有趣的视频等，转移注意力可以缓解焦虑和狂躁情绪。

4. 运动放松：

在做饭的间隙，可以进行一些简单的运动放松，比如做一些伸展运动、深蹲或者快走等，运动可以促使身体释放内源性荷尔蒙，帮助舒缓情绪。

5. 寻求帮助和倾诉：

如果狂躁情绪持续较长时间无法缓解，可以寻求他人的帮助。

与亲朋好友分享自己的烦恼，倾诉情绪，可能能获得一些建议或者安慰。

6. 培养爱好和放松时间：

在做饭之外，培养一些爱好并且合理安排放松时间，比如阅读、看电影、散步等，让自己有时间和空间去释放电和情绪，调整身心状态。

7. 心理咨询或专业帮助：

如果狂躁情绪始终无法缓解，影响到正常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询或专业帮助。

心理专家能够帮助你更深入地了解情绪问题并提供有效的解决方案。

做饭时狂躁情绪的缓解需要具体情况具体分析，可以根据自己的实际情况选择合适的方法，以帮助自己更好地面对情绪问题，进而享受做饭的过程。