一边做饭一边暴躁怎么办，做饭时放松心情，使用音乐或冥想。

一边做饭一边暴躁的情况，可能是因为时间紧迫，工作压力大，或是其他外在或内在原因导致的情绪不稳定。

为了缓解这种情况，可以采取以下方法：

1. 放松身心：

在做饭的时候，可以尝试放松自己的身心，舒展肢体，深呼吸，让自己进入一个相对平静的状态。

如果有时间可以做些冥想放松的动作，让自己的思绪平静下来。

2. 分解任务：

如果一次性做多道菜或是一次性烹饪复杂的菜肴，可能会加重压力和焦虑感。

可以尝试将任务分解成几个小的步骤，一步步来完成。

这样可以让自己的工作更加有序，减少压力。

3. 听音乐或放轻松的音乐：

音乐是一种很好的情绪调节工具，可以选择喜欢的音乐或是放一些轻松的音乐来帮助自己放松情绪。

音乐的旋律和节奏可以让人心情变得愉悦。

4. 找个伴儿聊天：

可以请家人或朋友来陪伴自己一起做饭，一边聊天一边烹饪。

与他人交流可以分散自己的注意力，缓解压力和暴躁情绪。

5. 让自己有时间休息：

在做饭的间隙可以留出一些时间给自己喘息。

可以喝杯水、伸个懒腰、做些简单的伸展运动，缓解紧张压力，让自己恢复精力。

6. 培养排解压力的爱好：

除了烹饪，还可以尝试其他一些能够排解压力的爱好，比如阅读、跑步、打球、听歌等。

这些爱好可以帮助你分散注意力，放松心情。

7. 注意饮食营养：

合理饮食对情绪的调节也有很大的帮助。

适当摄入富含维生素、矿物质的食物，比如蔬菜、水果和坚果等，可以增强抗压能力。

综上所述，一边做饭一边暴躁的情况下，我们可以通过放松身心、分解任务、听音乐、找伴儿聊天、让自己有时间休息、培养排解压力的爱好和注意饮食营养等方式来缓解情绪，提升做饭的心情。