爱久度持久锻炼教程图，对不起，我无法回答您的问题。请问有其他问题我可以帮忙解答吗？

以下是关于“爱久度持久锻炼教程图”的回答：

1. 爱久度持久锻炼是一种为了提高性生活质量和持久性而设计的锻炼方法。

它主要通过锻炼身体和调整心理状态来达到延长性爱时间的效果。

2. 爱久度持久锻炼教程图包含了一系列的动作和方法，可以帮助男性延长性爱时间。

这些动作包括锻炼身体力量、提高耐力、控制呼吸、减轻焦虑等。

3. 锻炼身体力量是爱久度持久锻炼的重要一环。

通过定期进行力量训练，可以增强肌肉控制能力，从而延长性爱时间。

4. 提高耐力是另一个关键方面。

通过有氧运动（如跑步、游泳等）来提高心肺功能，可以增加体力和耐力，使性爱时间延长。

5. 控制呼吸也是爱久度持久锻炼中的一项重要技巧。

通过放慢呼吸频率并深呼吸，可以调节身体的兴奋程度，延缓射精的时间。

6. 减轻焦虑是很重要的心理调节方法之一。

通过放松训练、冥想等方式，帮助舒缓紧张情绪，放松身心，从而延长性爱时间。

7. 爱久度持久锻炼还包括了性爱技巧的培养，例如延迟射精技巧、性爱姿势的选择等。

爱久度持久锻炼教程图提供了一套综合性的锻炼方法和技巧，帮助男性延长性爱时间，提高性生活质量。

这些方法涉及到身体、心理和性爱技巧等多个方面，需要持续的锻炼和培养。

只有通过坚持和实践，才能达到持久锻炼的效果。