精神内耗严重的表现，精神内耗严重的表现一般包括：失去兴趣、焦虑、困乏、记忆力减退、嗜睡等。

1. 精神内耗的表现主要有：

①注意力不集中。

②接受信息受阻。

③记忆力减弱。

④处理问题出现失误。

⑤情绪波动。

⑥思维混乱。

⑦社交能力下降。

⑧失去自我。

⑨行为异常。

⑩孤僻内向。

2. 《中华人民共和国精神卫生条例》中将精神内耗的引发原因，分为六大类，分别是：

①自然原因，如环境对人体的影响。

②生物原因，如遗传等。

③心理原因，如焦虑、抑郁等。

④毒物原因，如药物、毒品等。

⑤社会原因，如家庭环境、社会制度等。

⑥神经系统原因，如神经衰弱、其他神经系统疾病等。

3. 由于精神内耗患者会有不同的表现，主要表现为：

①视觉和听觉的受阻，表现为运动反应延迟、主观洞察、感觉理解功能减退。

②智力功能受损，表现为思考波动、决策能力受影响、问题处理能力降低。

③情绪受损，表现为精神低落、容易发脾气、社交能力下降。

④记忆功能受限，表现为对过去活动或他人状况缺乏准确的记忆。

⑤行为紊乱，表现为做事判断力减弱、行为不协调、消极怠工、爱犯错误等。

长期精神内耗会怎么样

1.长期精神内耗是指持续抑郁、焦虑等情绪不良的情况。

这种情况会导致一系列严重的后果，长期精神内耗会影响睡眠质量，不但使得睡眠紊乱，而且还可能导致失眠或者抑郁。

长期精神内耗会降低记忆力和思维能力，影响个体的学习能力和工作能力。

精神内耗会增加患心脏病、中风等疾病的 风险，极可能引发药物成瘾等不良后果。

2.应尽量避免长期精神内耗。

一方面，应从心理上找出抑郁焦虑的原因，及时就医治疗。

另一方面，建立良好的生活习惯，多进行有益的锻炼，以缓解情绪。

停止精神内耗的9个建议

1.调整作息、多锻炼：

保持健康的作息是非常重要的，以确保身体的健康，并给精神多点时间放松休息。

多锻炼也有助于有效释放生活中的压力，缓解内心的不安情绪。

2.充实空余时间：

学习某一个新的技能，像学习乐器，写作，摄影。

参加社团活动，与朋友去共进晚餐等都会让自己变得更有精神。

3.多与朋友相处：

和朋友一起出去玩，会有助于宣泄压力，放松精神，当遇到心烦时，不妨说出来，让朋友帮助你一起化解困境。

4.多关注自己：

给自己一些时间关注一下自己，给自己定一个目标，把精力放在有意义的事情上，这样可以有意的去充实自己。

5.学着放松自己：

学习一些放松技巧，如瑜伽、深呼吸等可以帮助你放松你自己。

还可以定期听听音乐，享受这放松破解心灵的快乐时刻，减轻压力和烦恼的感觉。

6.保持乐观：

当状态不太好，一定要保持一颗乐观的心情，心理学研究表明，一颗乐观的心情可以令一个人更有阳光，充满活力和快乐的活着。

7.改变想法：

当未来变得迷茫时，自己可以大胆的去改变自己，学会调整自己的想法，态度，改变自己，并跟随自己的内心。

不听外界的期望，而是改变自己，找到自己的内心。

8.重新审视自己：

人们容易受到别人的话的影响，容易受到负面的影响，但是自己在情绪低落时，应该重新审视自己，找到真正的自己。

9.心理治疗：

精神内耗的时候其实可以进行心理治疗，它可以帮你找到内心真实的自我，明确习惯上的弊端，并让自己有能力更加克服它。