容易回奶的食物清单，牛奶、豆浆、软糖、谷物、蜂蜜等。

1. 稀饭：

以米粉、小米粥、黑米粥或燕麦粥为原料，熬煮后加入果汁、牛奶、蔗糖、果仁等调味，再放入蔬菜、肉松混合均匀，制作而成，稀饭易消化，正好是婴幼儿的容易吸收的食物。

2. 流质食品：

牛肉面、鸡蛋面、红薯粉、疙瘩汤、豆腐浆、让子粥、汤圆、少许果泥等，其流质的口感温和，营养丰富，容易被消化，而且可以与蔬菜、水果搭配，改变口感，十分适合喝奶前食用。

3. 礼佛鱼：

它是一种海产的食品，所以味道相对清淡，容易消化，而且也不会觉得太咸。

它的营养价值也较高，含有丰富的钙质及铁质，更有助于婴儿苗条健康的生长。

4. 苹果泥：

苹果可以使人体维生素A、C、E的含量提高，而且其健康的膳食纤维也有助于婴儿的肠胃健康，而苹果泥更是具有软绵的口感，宝宝用勺子轻易就能将它吃下肚，它可以帮助宝宝练习咀嚼吞咽技能。

5. 豆腐泥：

豆腐泥做法简单，配料营养丰富，含钙丰富，对于小宝宝发育有很好的促进作用，而它营养摄取常规食品比重较大，食物中的营养，经豆腐泥加工后，更容易被小宝宝吸收，经热处理，杀菌效果更强。

容易回奶的蔬菜列表

1. 芹菜：

芹菜有清热解毒和消炎止痛的保健作用，kele的营养成分比较丰富，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素C，钙，磷，铁，比较易被人体吸收。

2. 小白菜：

小白菜口感爽口，营养价值比较高，它有高碳水化合物，胡萝卜素，维生素A，维生素K，膳食纤维，钙，铁和锌等营养成分。

3. 秋葵：

秋葵素以其口感鲜甜多汁被称为“海带之王“，同时它也是一种高营养食物，含有丰富的维生素C，维生素E，钙，磷，铁，锌等营养素，进一步促进人体健康。

4. 苦瓜：

苦瓜含有丰富的营养素，具有抗氧化及美白作用，且具有清肝、利尿、凉血等功效，还能抗衰老，抗病毒，改善血液循环等功能。

常见的回奶菜或者食物

好的，以下列出的是常见的回奶菜或食物:

1. 胡萝卜：

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，其中含有大量的维生素A、葡萄糖、水分和矿物质，是孕妈妈和宝宝非常好的保健食品。

2. 土豆：

土豆也称薯类蔬菜，营养丰富，富含丰富的膳食纤维，能保持大肠道蠕动正常，具有活血化瘀功效，对产妇很有好处。

3. 豆腐：

豆腐是能补肾强身、健脾胃的绝佳食品，具有滋阴补肾，增加营养的功效，是产妇滋养身体不可替代的食品。

4. 鸡蛋：

鸡蛋含有丰富的营养元素，富含优质蛋白质及必需脂肪酸，可以帮助孕妈妈补充营养，促进胎儿身体发育和孕妈妈身体恢复健康。

5. 菠菜：

菠菜中含有丰富的维生素K和蛋白质等营养元素，而且富含叶酸，有助于改善血液循环，孕妈妈能够通过食用菠菜补充所需的营养。

6. 豆浆：

豆浆是一种营养丰富的饮料，富含钙、铁及维生素A等，能够调节肠道蠕动，有助于孕妈妈产后身体康复。