晚上睡不着看着有点害羞，试着深呼吸，想象一个安静的场景，令自己安全感十足。

1、晚上睡不着对身体是很不好的，可以试着喝杯茶或咖啡来安抚自己的神经，利用来自茶或咖啡的咖啡因驱赶昏昏欲睡的感觉。

2、睡不着时可以去散步，放松身心，放松自己的情绪，调节心情，促进睡眠质量。

3、读一本书也是很不错的，可以帮助我们消除害羞的感觉，增长宽和视野，放松警惕的神经，有助于睡眠质量。

4、长时间看电视可能会加重睡眠困难，而且负面影响心理健康，影响心理变化。

5、想要摆脱害羞的感觉，可以做一些有趣的事情，比如和朋友去玩，体验不同的环境，促进心灵的健康状态，加深交换感情的机会，减少害羞感。