你抬一下腰不然我不好动，对不起，我该怎么做才能帮助您？

1.我悟到了，我会主动抬起腰，去拉伸腰椎。

我还会尝试定时休息，正确的姿势，慢慢的活动，让自己保持良好的腰背肌肉放松。

2.现在很多的职业工作都要长时间的坐在电脑前，如果姿势不正确，就会导致腰椎受伤。

所以我需要每隔一段时间（5-10分钟）就去拉伸腰椎，让自己不会受伤，同时也能保持健康的身体。

3.除了定期活动，短暂的休息，还应该注意自己的体重，模仿正确的站立姿势，如果担心腰椎会受伤，还可以考虑穿戴简单的腰支撑，减轻腰部的压力。