夏天跑步穿什么衣服合适，夏天跑步适当选择排汗及透气性衣物，如吸湿快干T恤、短袖套头衫等等，并且要注意衣物不要太过宽松。

1.穿薄款、穿透风性优的运动衣比较合适，例如棉质T恤或长袖罩衫。

质地轻薄，透气度较高，可以让身体充分得到新鲜的气息利于出汗。

2.夏季建议使用吸汗排湿布料紧贴式的短裤，可以有效去除腿部流汗。

3.保护头部是非常重要的，选择柔软舒适的帽子，它可以遮蔽住阳光，减少紫外线的伤害。

帽子的边缘建议选择覆满松布的款式，方便快速排汗。

4.穿着短袖方便护臂和腕部对紫外线的保护。

5.夏季需要挑选着色淡、不易汗水留渍的鞋子，例如透气的轻量级运动鞋，可以满足上述要求。

6.如果出外比较远且阳光十分强烈，可以使用增强太阳防护效果的消光布料进行叠穿（既增加层数，又可以减少皮肤暴露在阳光下的时间），以保证运动期间皮肤的保护。

晨跑为什么容易猝死

1、晨跑可以使身体更健康，但过量晨跑或可能会造成猝死。

它会影响人们的生活质量，特别是当人们激烈运动时，猝死可能发生的风险会更高。

2、晨跑猝死通常与发作者本身的心脏问题有很大关系。

研究发现，像一回就能发生猝死的“突发性心脏终身症状者”会逐渐变多，患者的体型特征也并非是一般人的身材，而是更加瘦弱，这也是为什么他们晨跑时更容易发生意外猝死的原因。

3、缺乏负重训练会造成心脏对运动的反应减弱，如果经常晨跑不结合负重训练，会使心脏功能出现异常。

当冠状动脉收缩时携带的养分量突然减少，会使心脏出现脆弱的状态，从而导致猝死。

4、训练过程中应加强心理调适，减少运动强度，总体而言，晨跑带来的健康诱惑要大于消极影响，重要的是保证合理训练，避免过度劳累。

跑步容易猝死吗

1.一般情况下，跑步是不会导致猝死的，但是有一些研究表明，极度耗费精力和运动过度的跑步可能会对心脏健康造成不利影响。

2.《英国医学期刊》（BMJ）的研究发现，跑者的猝死风险相比非运动者增加了三倍，参加慢跑和越野跑的长距离比赛中的猝死也有所增加。

3.即便如此，在研究结束后，英国心脏协会仍未推出任何建议，即说明猝死的发生概率非常低，所以作为一项健康的体育活动，跑步是安全的。

4.跑步也有其他一些实用提示，例如，尽可能缩短跑步时间，不要在路边或拥挤的场地上跑步，确保自己运动前和运动后的状态都不太过度，有充足的休息时间。

您还需要做一次全面体检，并定期检查自己的心血管健康。