锻炼一个月富贵包消除了，恭喜你，一个月奋斗的结果消除了富贵包！

1.锻炼一个月富贵包可以消除多项病症，包括动脉硬化、中风、高血压、冠心病、肥胖等。

2.锻炼可以帮助减低血脂、降低血糖、提高免疫力，减轻心脏负荷，从而起到消除疾病的作用。

3.锻炼一个月富贵包可以改善人体细胞的新陈代谢，帮助维持机体的新鲜度，让人体的新陈代谢速度加快。

4.锻炼可以有助于压力的消除，提高人的心理健康水平，促进生物钟的重新调整和调节，提高睡眠质量，使身体及脑部得到全面保养。

5.锻炼可以调节激素水平，提升大脑血清能分泌到皮质的反馈，令免疫力提高，让人更加活力十足，整体健康提高。

怎样锻炼富贵包消失

1. 坚持适量有氧运动，每周至少有3-4次，可以选择跑步、慢走、游泳等，让自己所处的层次更高。

2. 饮食结构要合理，以蔬菜、水果和粗粮为主，少食精细制品，多食全谷杂粮，蛋白质不宜少，多吃鱼、鸡蛋等比较好的蛋白质品种。

3. 控制好体重，减去肥腿上的赘肉，改善体态，减少富贵包的出现。

4.坚持内调，局部按摩运动精度，梭罗招式，不但可以消除腿部赘肉，也可以消除富贵包的出现。

5.保持体内水分饱满，饮食要充分，忌口清淡。

有助于减少富贵包的出现。

6.坚持运动，每日复杂运动量要适度，可以选择一周2-3次的按摩手法，对改善富贵包也很有帮助。

去除富贵包最好的动作

1.扬州所特有的富贵包的最好玩的动作实际上是太多了，比如机关说穿、宝盒藏猫、大碗配小碗等，但在以上动作中，去除富贵包最好的动作主要有两个：

一个是风火轮，另一个是机关对碰。

2.风火轮，是指以富贵包为工具，将它以不停变换的速度旋转，使它落在桌面上，然后再以舞蹈式的样子来完成这个动作，让人感到乐趣。

3.机关对碰，也是一个很有趣的动作，也是以富贵包做工具，以精心设计的符号来对碰，而且还有不同的表演，丰富其精彩性，使动作更有趣。