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健身房开空调吗

　　健身房开空调。

　　夏季天气炎热，如果健身房不开空调的话，室内大多数健身人士是受不了的。

　　健身时由于要消耗大量的体力，因此排出的二氧化碳较多，这就要求健身房要具有良好的通风设备和对流装置，使室内空气能不断更新、循环。

　　运动时开空调的注意事项：

　　1、温度不宜太低。

　　运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。

　　排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。

　　室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

　　2、不要身体对着空调吹。

　　身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

　　3、不要再满身大汗时吹空调。

　　人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。

　　可以擦干汗水再吹空调。

　　夏天健身的注意事项

　　1、适宜的地点及时间。

　　为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，特别可以将有氧跑步和无氧瑜伽相结合。

　　如果喜欢室外运动，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前。

　　2、适宜的运动项目。

　　游泳是暑天公认的最好的运动。

　　其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械锻炼等都是不错的室内健身项目。

　　特别是力量训练，将无氧和有氧相结合，可以事半功倍。

　　3、适宜的运动量。

　　夏季人体体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在30至45分钟，强度适当减小。

　　无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量。

　　可以尝试器械自带的HIIT间歇训练程序，将总运动时间缩短，效果却有所保证。

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