蛙泳手脚配合口诀，双臂前拳后掌随胸口摇，甩脚单腿相交搅。

您好，以下是您问及的蛙泳手脚配合口诀：

1.先右手，再左腿，兩腳交錯配合。

2.右腿起同時息，左腿伸下沉。

3.右腿伸下再沉，左腿起同時息。

4.兩腳分開旋轉，口缺隨轉動。

5.腳尾抬一點鐘，腳尖為最先尖。

6.腳趾外彎收緊，腳尖內放慢勁。

7.兩腳配合一個螺旋，口缺同時息。

8.游起來同時息，吐氣游完隨息。

蛙泳手臂动作要领

1.蛙泳是一种以腿踢水，臂部交替拉振的游泳方式，臂部有节奏的动作可以产生很大的动力，从而获取很快的游泳速度。

2.蛙泳要求肩部关节处保持呈L字拱，以保持良好的肩部活动程度，下肢处要保持平衡，可以助力前进速度。

3.手指紧握住拇指和食指，以使臂部能更好地拉动。

两只手在向下拖曳时，稍比水平低一点，从而有利于拉振的动作。

当拉振的动作完成时，可以打开手指保持手的轻松，至于拉振的先后次序，一般而言右边右手先拉振再由左臂拉振。

4.腿部踢水时，要保持腿的稳定性，两腿预先将压力集中到足跟处，然后以慢踏的方式，力量必须由低处向高处改变，最后抬腿时会促使有效的推动力。

蛙泳收手与收腿的配合

1.蛙泳是一种全身划水技巧，主要依靠双臂及双腿的技术来实现。

收手和收腿的配合是蛙泳形成最基本的动作，要求双腿及双臂的动作要协调一致，朝后推进和前进。

2.收手的时候，双臂同时向下沟，形成一个水槽，重心沉底，臂部像夹子一样衔住水，推进身体。

收腿时，膝部尽量抬起，双腿会产生滚动感，像收卷尺一样，全腿在水里缩紧，才能让身体更好的推进。

3.在大部分情况下，收腿和收臂节奏一致，双臂下沉时双腿就缩紧，双腿展开双臂就夹紧水，如此周而复始，不仅能够完美的朝前推进，更能节约大量的体力。