结婚晚上做运动的教程，晚上可以做轻量级的气功、拉伸运动或者做平常的健身操。

1.结婚前一晚的运动教程，主要是提升全身紧实感和灵活度，以及改善体态，让新娘子显得更美貌。

建议采用混合式的拉伸和节律化练习，比如仰卧起坐、杠铃推举、俯卧撑等等。

2.在运动前，首先要做好暖身准备，例如，全身快速大范围活动，以活跃血液循环，有助于准备肌肉和关节运动。

3.结婚前一晚的运动应持续20-30分钟，拉伸的运动量应适当增加，以保证肌肉紧实并改善体态。

4.也可以采用冥想练习来帮助进行放松训练，以帮助调节考试和疲劳的问题，可以根据个人喜好，采用有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5.还可以采用节律振荡性锻炼，可以提高肌肉声明力和关节灵活性，有助于全身紧实，同时改善运动性能。

6.节律振荡性运动的形式有很多种，可以根据个人喜好采用，比如拳击、跳舞、攀岩、武术等。

7.一定要注意运动的时间，在结婚预定的时间前至少提前两个小时，做好准备，以便能够达到最佳的运动状态。

两人做运动视频素材高清

1、准备PS4，XBOX，双联机游戏，或双人游戏，例如跑酷，马里奥联机，运动枪战，汽车赛车等游戏，来拍摄运动视频素材。

2、准备相机，手机，摄像机等拍摄设备，并搭配自然的环境光，合理调节曝光和画质，来拍摄不同的运动视频素材。

3、户外运动摄影，例如越野跑，越野滑雪，冲浪，滑轮等，可以拍摄高清、具有丰富视觉效果的运动视频素材。

4、安装拍摄室，摄影剪辑后期制作，在拍摄室，结合摄像机、摄影灯、合成器、画布、缝纫机等，一步到位，精确安装置设，拍摄高清运动视频素材。

5、可以参考音乐MV，拍摄舞蹈视频，利用舞美、道具、摄像机，和特效造型，拍摄出高清、具有丰富视觉效果的运动视频素材。

夜里看的双人运动视频

1.夜里看的双人运动视频是指两个人一起搭配完成同一项运动动作的镜头。

这样的视频一般多是以舞蹈的形式来表现，比如拉丁舞，舞蹈类现场表演，平衡木，电视体育运动，健美操等。

2.双人运动视频能让观看者自然地进入一种节奏感强烈的氛围，特别是有着酷炫动作和激情的背景音乐，可以让消费者更容易地记住。

3.拥有视觉冲击力很强的双人运动视频，有利于普及运动的知识，让观众通过抠图、GM等形式照片增强运动的乐趣，也可以让大家学习运动动作，享受节奏和合作的快乐。

4.更重要的是，双人运动视频拥有了很好的娱乐性，可以让观众更深入地了解双人运动，比如手牵手、相约一起跳舞等，可以令观众享受到一个更接近大自然、完美演绎的双人运动。