每天10000步一个月能瘦多少斤，一个月可以减掉3-4斤的体重。

1、每天步行10000步一个月，可以帮助减轻体重，一般可以减掉2-4斤肉。

步行对燃烧脂肪是很有效的，如果你想更快瘦下来，可以多做其他运动，这样的效果会更加明显。

2、坚持每天10000步，一个月可以减掉2-4斤肉，这取决于个人体质状况和运动量。

一般来说，只要运动量增加，体重就会下降，但要考虑到能量收入和消耗的平衡原则，控制饮食也是必不可少的，同时还要保持均衡。

3、步行对减肥中很重要，可以迅速燃烧脂肪，而且步行比较温和，不容易受伤，使运动更具可持续性，但不要只靠步行就可以减肥，需要结合有氧运动、重量训练等。

4、减肥需要一个月，但每个人的身体条件不一样，步行量可能不同，减肥成果也会有所不同。

有的人也许可以在一个月内减掉3斤，但也有人可能只能减轻1斤。

一般来说，两到三个月是一个循序渐进的过程，所有的运动累积起来之后会有更好的效果。

每天3公里一个月能瘦多少

1、每天正常行走3公里实际上是极端地慢跑，通常可以代替小跑，1个月的3公里跑步量大约可以消耗1200千卡热量，平均每天消耗40千卡热量，这样一个月能瘦约4~5斤。

2、假设你每天行走3公里，必须在营养均衡的情况下才能达到瘦身的效果，需要减少的卡路里一般以每天250~500卡路里为准，而行走的运动量可以补充一部分锻炼所消耗的卡路里，这样每天消耗250~500卡路里，一个月瘦身的效果可以达到6~7斤左右。

3、行走3公里另外消耗的卡路里，会加快你身体的新陈代谢，你消耗的热量会更快恢复，可以提高身体的健康，还可以改善睡眠，调节情绪，多行走几公里绝对是让你更健康的最佳方式。

瘦20斤脸部对比

1. 瘦20斤后的脸部对比，主要是指脸部的线条更为精致、肤色更加均匀、肌肉紧致、五官比例更好并可以看到较少的皱纹。

2. 与瘦20斤前的脸部相比，瘦20斤后，脸部线条明显精致了许多，皮肤更加光滑、有弹力。

五官轮廓更加清晰，连眼角处也没有了深沉的印记，微笑时非常迷人。

3. 瘦20斤后，肌肉紧致，在脸上的修饰形状，也迸发出更多的青春魅力，脸上的线条成为一个完美的整体，罗马鼻的细腻，下巴的N形的线条也显得非常精致。

4. 伴随着体重的减少，脸部的轮廓更加明显，除去下颔肌和下巴后，脸部精致不少，整个脸型变得规整、立体，看起来更加俊朗、更加年轻、更有气质。